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营养早餐-杏仁芝麻糊

时间:2021-09-14 来源:榕树新文科普网
 

主料:

芝麻(150克)、杏仁粉(50克)、冰糖(适量)、小米粉(适量)

做法步骤:山西较好的癫痫治疗医院>

1、锅中加入研磨好的芝麻粉和杏仁粉。

2、加入牛奶没过芝麻粉,开火煮沸,期间需要不断搅拌以免粘底。准备小碗将小米粉用少量冷开水拌开,缓慢加入已烧开的芝麻糊中,边拌边小火烧2分钟左右,最后根据自己的口味加入冰糖调味。

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3、完成!幸福的一天从此开=^^=。

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤癫痫沈阳哪家医院好维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与梨、桑葚、海带搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

杏仁粉的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止咳平喘、润肠六安癫痫病医院排名?通便、咳嗽气喘等功效;可与西洋菜、核桃、芝麻搭配;与猪蹄、栗子、板栗相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鸭梨、石榴、高粱搭配;