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土豆泥沙拉这样做超好吃

时间:2021-09-14 来源:榕树新文科普网
 

主料:

土豆(300克)、鸡蛋(2个)、火腿(80克)、黄瓜(1根)、玉米粒(适量)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、土豆去皮切块和鸡蛋一起蒸,同时把其他食材切成小丁。

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2、把土豆蒸软放凉后放在保鲜袋里压成泥,鸡蛋只要蒸熟的鸡蛋黄,和土豆泥扮匀,放入其他食材,最后根据自己口味放沙拉酱,当然多放些会更好吃。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、牛腩、豆角搭配;与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克小儿癫痫病都有哪些药,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、北极虾、香椿搭配;与消炎片、茶、鹅相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:成年癫痫病的病因都有哪些低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与萝卜、大蒜、丝瓜搭配;与杏仁、百合、香菜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与黑木耳、墨鱼、醋搭配;与杨梅、圆白菜、金樱子相克,同癫痫总是在睡觉中发作,能治好么食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与烤肉、松仁、牛膝搭配;与红薯、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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