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秋乏怎么办 教你6种方法缓解秋季疲劳 -

时间:2020-01-09 来源:长沙新闻网
 

导语:俗话说:“春困夏乏秋打盹”,虽然对爱熬夜的人一年四季都觉得睡不够,但不可否认的是,随着我们慢慢进入秋季,不少人都被秋乏的症状缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹,特别是午后,总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。那么,秋乏怎么办呢?今天,天气网就教你6种方法缓解秋季疲劳!

秋季乏累困怠,很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。

秋乏怎么办

1、多补水

秋季气候干燥,人体水分流失过快,所以也应该武汉治疗癫痫病去哪里多补充水分,像是多喝些绿茶,也可以提神养气。

2、保持充足睡眠

秋季乏累困怠,很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以,晚上尽量不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。另外,中午也可适当为自己“充充电”,小睡10——30分钟,也利于化解困顿情绪。

3、饮食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的饭菜,可以让人心情愉悦,有提神的效果。另外,这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。

4、多吃碱性食物

据了解,秋乏主要是由于人体体液偏酸所致,所以这个时节,多吃碱性食物有助于消除疲劳。

什么能引起小儿癫痫5、少食海鲜

专家表示,海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质,这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋,但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用,导致人们疲乏困顿。

6、运动后不宜饮用酸性饮料

人体在经过体育运动后,会积累一种乳酸物质,而这时如果饮用一些酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后,往往会有疲累想要睡觉的冲动。

秋乏的表现:嗜睡、没有精神

癫痫病用药物能治好吗rong>秋乏的表现

1、嗜睡、没有精神

在不同的季节,身体所处于的状态也是不同的,在秋天到来的时候,需要警惕秋乏缠身。很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得非常不好,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采的,即使饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。

2、口干舌燥

尽管秋天的阳光变得不再那么毒辣,但是空气里面含有的水分是相对比较低的,干燥的空气总是会让人觉得非常的不舒服。因此秋乏的最常见的一个现象,就是会出现口干舌燥的情况,肌肤的状态也会变得不好起来了,所以人们需要及时做出补水的调整。

3、睡眠质量不好广西治疗癫痫病专科医院

或许很多人在秋天的时候,都会遇到这样的情况,晚上睡不着,白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪,秋乏会让在晚上辗转反侧,或者进入睡眠状态之后,却是噩梦不断,第二天就处于昏昏欲睡的情况,反而容易让自己的精神状态变得糟糕起来。

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