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快乐瘦身15天 轻松拥有1尺9小蛮腰_减肥

时间:2018-12-15 来源:长沙新闻网
 

  俗话说:“窈窕淑女,君子好逑。”因此许多女孩子嘴边常常挂着“减肥”二字。我也不甘落后,因为我也是一个肥婆,于是拥有纤纤细腰成了我的成了我的目标。不过我的努力可没有白费,哈哈,瘦腰成功,腰围从2尺3变成1尺9,希望和减肥的美眉一起分享。癫痫病预防措施p>

  下面就看看我的运动+饮食绝招吧。

  1.多喝水,少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

  2.不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水常州治羊羔疯专科医院分,尤其是在生理期前。

  3.如果排便不顺,就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

  4.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自呼伦贝尔癫痫病治疗医院己“缩腹才能减肥”,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  5.每天坚持做50个仰卧起坐,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

  6.晚上睡觉前或看电视时揉捏上饶癫痫病治疗的费用腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次,每天坚持20分钟,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

  成功瘦身,贵在坚持,只需15天!

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